od czego

a dlaczego nie chcesz robic treningu tego pierwszego, masz tam dni silowe oddzielone od obwodowych ale nie w formie interwalowej, wszytsko czego chcesz

[...] bialka 140 czy 170g wiekszej roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno byc. Dodaj do [...]

Witam :) Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178 Więc tak ćwicze na siłowni 4 miesiące na sucho bez niczego :) Widać, że trochę rosnę, ale np. klatke mam obwisłą ponieważ jest na niej za dużo tłuszczu.. Brzuch tak samo.. Kupiłem dzisiaj ClenBureXin II - 68% (ten mocniejszy) poleciła mi go babka od siłowni, i teraz chciałem się was poradzić o [...]

[...] po długiej, ciężkiej walce na treningach i sparingach. Resurrector™ został stworzony właśnie z myślą by maksymalnie skrócić czas powysiłkowej regeneracji. Jedyne czego potrzebujesz po forsownej walce to wskrzeszenie sił. Skład został wzbogacony dodatkowo substancjami odgrywającymi ogromną rolę w budowaniu wytrzymałości stawów, [...]

[...] mnie najbardziej boli ;/ Więc moje pytanie brzmi: jak w tym wypadku mam zachować dawny wygląd? chodzi mi głównie o brzuch i klatke. Po prostu idąc na plaże nie chce mieć sie czego wstydzić, a w najlepszym przypadku mieć sie nawet czym pochwalić ;P Nie chodzi mi o trening siłowy, bo tyle siły co mam w pełni mi wystarcza :) Z powodu miejsca pracy [...]

[...] większy, wody podskórnej też będzie więcej. Pytanie tylko jak to wpłynie na Twój subiektywny odbiór estetyki własnej sylwetki, czy ocenisz to pozytywnie czy negatywnie. Ja, mimo tego, iż widzę, że definicja się pogorszyła, to zmiane zawsze oceniam na plus- jestem po prostu pełniejszy, z czego jestem bardziej, w ogólnym rozrachunku, zadowolony.

pod mostkiem mam wydety ale bardzo umiesniony brzuch dolna partia nie tak bardzo ogołnie brzuch nie jest otyly właznie robie rzezbe jakies rady od czego lub co z jakiej przyczyny

[...] i miałem 2:0 uwolniłem się z gilotyny i walka przeniosła się znowu do stójki ;-) Pod koniec walki zamiast przeczekać i wygrać zachciało mi się rzucać przez biodro, w skutek czego typek skontrował i mnie obalił haha %-) i od razu miał boczną i było 4:2 (kvrw@) hehe. Pod koniec prawie jeszcze zayebałem latającą ballachę ale niestety się nie udało [...]

[...] z racji wykonywanego zawodu (strażak), po odejściu na emeryturę brak ruchu, zła dieta i efekt 116 kg. W niedzielę poszedł do dietetyka, porobili mu badania, które wpisałem do ankiety, natomiast dietę jaką mu zaproponowali to trochę szok dla mnie, bo jest to chyba 1200 kcal dziennie. Od czego proponowalibyście zacząć? Przesłać tutaj tą dietę?

[...] też sidem też można gościa na ziemi posadzić.Z uderzeniami rękoma jest ten problem,że częściej szukają twarzy przeciwnika,niż korpusu,a to już zostawia trwałe ślady bójki,czego trzeba się starać unikać.Gaz jest dobrym rozwiązaniem,ale musi to być dobry gaz z dużym stężeniem środków drażniących oczy i drogi oddechowe,a jego wyjęcie też musi być [...]

[...] Stąd zaczyna brać mnie pewnego rodzaju zniechęcenie i bezradność. Nie wiem, gdzie leży przyczyna. Może fakt, że w planie miałem wyraźnie wyróżnione stosowanie aerobów czego nie robiłem. Efekt przybrało mi się tłuszczyku na brzuchu i klatce w szczególności, co doprowadza do komicznej sytuacji wciąż wyglądam chudo( tu wina budowy ciała chude [...]

[...] to samo a jeszcze wejde na bombke to prawdopodobienstwo wzrosnie. Moze po prostu dam Nolvy codziennie z 15mg, mety tez zaczne od 15mg i zobacze co bedzie sie dzialo,w razie czego zwieksze dawke jednego lub drugiego jesli nic nie bedzie sie dzialo. Czy to zly pomysl? A moze uzyc mala dawke ari co drugi dzien? Co myslicie? Zmieniony przez - [...]

Do gali jest jeszcze 3 tygodnie, a walki już ładnie rozpisane od jakiegoś czasu, więc nie ma się do czego przyczepić. Oprócz oczywiście tego, że główny 'rodzynek' gali z jakiegoś posranego powodu jako jedyny nie ma przeciwnika... :/

daj bialka ok. 2,5g, wegli- to juz zalezy jak nisko chcesz z nimi zejsc. Mozesz zacząc od 130 i cala reszta tluszcze. w razie czego, mozesz potem manipulowac rozkladem/iloscia ww i tł Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-24 15:11:48

[...] myśl, że musiałąm się nieźle ostatnio opyardalać, chociaż z tego co pamiętam to dyszałam jak koń po westernie, lało się ze mnie i byłam czerwona jak burak, więc nie wiem od czego to zależy:-?:-?:-? Dziś myśl przewodnia: "Szybko, szybko, bo krótsze cierpienie":-D Jestem również w szoku mojego długiego aero na biezni. Na początku mnie całą obręcz [...]

[...] %-) Ale i tak dalej mam te syfy. Biorę zincas forte ale też H... co daje. Wiem, że sa jakieś preparaty co kulturyści biorą, ale to kasa też nie mała. Kiedyś futurebody pisał coś o tym. To jednak nie na moją kieszeń. Poza tym jestem umówiony na przyszły tydzień do dermatologa. Nie wiem czy pucować się od czego to mam i wywalić kawę na ławę...

[...] i wtedy tylko lekarz pomoze, nie po to studiuje i uczy sie cale zycie aby zabijac i truc ludzi;-). Ziolka i takie tam sprzedawalem 2 lata, typu Gotu Kola, damiana, itp, setki ziol i ksiazki grube do nauki co jest od czego... Gadanie gadaniem a praktyka praktyka;-) To jak te magicze Manuka honey +25 ;-) i w zwyz, dziala na tego kto wierzy%-)

[...] 1h spining, sauna 2x10 Sb: wolne Nd: lekkie aeroby: 30min bieznia, 30 orbiterek czy tam rowerek, sauna Oraz do każdego treningu przynajmniej 2 cwiczenia na brzuch. Ale do czego zmierzam, tą drugą zmianę jaką zastosowałem która wydawała się dużo korzystniejsza sprawiła, że jakimś cudem przytyłem 2kg i to w jakies 4dni, a wątpie zeby to była [...]

Redukcja cz II dzień 2 No wracam od pani doktor. Tylko czego ja sie spodziewalam? Dostalam oczywiscie zakaz cwiczen na jakis czas aby plecy odpoczely i 3 paczki tabletek przeciwbolowych. Dopiero jak mi nie przejdzie to ona pomysli o fizjoterapi. :'-( :'-( :'-( Ja tu płacze a buzki nie działają i nie moge dac wyraz temu. Mam pytanko jak trening [...]

Zacznij od 4g węgli i obserwuj. W razie czego stopniowo dodawaj. Ja bym wywalił tylko cos typu carbo/gainer. W czasie regeneracji energia też jest potrzebna ;-)